jajka po treningu

[...] , udo z kurczaka bez skóry. Czasem smażę coś na maśle klarowanym typu omlet albo mięso. Albo do jajek dodaje majonez hellmann's light ale to 1-2 razy w tygodniu jak robie jajka faszerowane . Proszę o sprawdzenie diety i może jakieś wskazówki :-) /SFD/Images/2015/4/27/35b62e729b6d469789ee3258c7aaf203.jpg [...]

[...] r. DT Dieta 1.2. ozory wołowe, ziemniaki, olej kokosowy trening 3. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, jabłko, melon, olej kokosowy, oliwa z oliwek 4. mózgowie wieprzowe, jajka, buraki, olej kokosowy Warzywa szpinak, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona i żółta, ogórek świeży, kalarepa, szczypior, koperek, natka pietruszki, czosnek, cebula [...]

[...] -Przedtreningowka -BCaa -Kreatyna+Carbo Dieta Nie jest w 100% pelna ale staram sie jak tylko moge ja trzymac i jesc duzo warzyw,jogurtów,twarogi kurczak,ryz,kasza,jajka rodzynki jakos sobie urozmaicam to wszystko bez duzych tluszczow. Cwiczac na tym planie, zauwazylem tam jakies efekty ale to jak wiadomo pierwsze kilka tygodni ida jak [...]

[...] jakies super moce przy podciąganiu (co prawda te podciągniecia "sama" to sa pojedyncze, ale i tak zwykle po 3 juz musiałam się wspomagać gumą :-)). MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, banan, olej kokosowy, whey 2. Wątróbka, ziemniaki, kalafior, marchewka, jabłko, smalec, cebula 3. ??? +drożdże, tran, magnez, lecytyna + Euthyrox Wieczorem [...]

[...] Mniej więcej 10-12 tygodni masy, 12-14 tyg redukcji, redukcję wolę zrobić dłuższą, ale na spokojnie. Dieta teraz będzie wyglądać tak. 1. 100g płatków orkiszowych, 4 całe jajka, 30g białka, 10g kakao, cynamon 2. 75 g ryżu 200g piersi, 10g olej lniany 3. 125g ryżu 200g piersi 4. 100 g ryżu 200g piersi, 10g olej lniany 5. 75 g ryżu, 200g piersi, [...]

[...] w lodówce i przede wszystkim chęć na coś słodkiego, zmusiły mnie do kombinowania. Podobne miksy są na pewno znane w postaci ciastek itp (krążą po necie). Podstawa to jajka i płatki owsiane, a reszta zależy od każdego indywidualnie (czy dodamy jabłko czy banana). W tym przepisie akurat robiłam wszystko na oko i konsystencja pomimo [...]

[...] 40g 2 posiłek 75g łososia + 80g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 75g łososia + 80g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek ziemniaki 200g + łosoś 75g + warzywa 5 posiłek 3 jajka 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/24/14af4543054c4dbdae405a9716f80a72.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g [...]

[...] powtórzeń po 65kg Szrugsy sztangą 12/12/12 powtórzeń po 110kg Dodatkowo brzuch, kółko plus skręty tułowia, cztery serie. Cały trening około godziny. Dieta na 100%. 4 jajka, 200g sera żółtego,dwie kawy były przed treningiem. Oczywiście nie bezpośrednio. Po treningu cała reszta. /SFD/Images/2015/4/24/9373229109204820b1cc0dbf55cd56f9.jpg

[...] + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa 4 posiłek ziemniaki 300g + schab - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/23/9e4f8865b0d94833905a103af912e677.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas [...]

[...] (około 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -2 posiłek 16:00 Sałatka z mięsem (około 40-50g białka, <20g węgli, 30-40g tłuszczu) -3 posiłek 19:00 jajecznica 4 jajka + 80-100g kiełbasy + 10g masła klarowanego/oleju kokosowego 20-25g gorzkiej czekolady >70% Raz w tygodniu robię ładowanie węglowodanami, z zasady w sobotę. Po [...]

[...] makaron pełnoziarnisty + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g makaron pełnoziarnisty + warzywa - po treningu Whey C6 40g 4 posiłek ziemniaki 300g + dorsz 100g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/21/8fb5e1bb29224d70856784934b6d75b7.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15g podczas [...]

[...] / ryba; - oliwa z oliwek; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Po treningu: - 30 g odżywki białkowej + glukoza; Kolacja: - chleb albo bułki; - masło; - jajka; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Potrzebuję odżywkę białkową, jeśli mógłbym bez problemu zwiększyć białko w pożywieniu? Jest sens brać ją [...]

[...] 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nic 10) Nie mialem zadnej diety , jadlem przewaznie prawie wszystko , po treningu , ryz z warzywami , makaron , jajka , twarog , jogurty naturalne , banany z jogurtem , bardziej naturalne rzeczy staralem sie jesc 11)przewidziane finanse na cykl - 100 zl max do 150 zl 12) uwagi i [...]

[...] są wokół produktów mlecznych, nie jaj. Można zjeść nawet i ponad 30 dziennie, jak zmieścisz w bilansie dziennym i się nie przejmować tym co się mówi o nabiale, bo akurat jajka to nie mają z nim nic wspólnego. Co do produktów mlecznych też uważam, że warto je jeść ale z umiarem, bo sam na sobie doświadczyłem niegdyś że dieta oparta głównie na [...]

[...] 4. Posiłek: 55g ryżu basmatii, 150g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 55g ryżu basmatii, 150g piersi z kurczaka, warzywa 6. Posiłek: 100g grillowanego łososia, 2 jajka sadzone, warzywa Na treningu Klatka z bicepsem, po wszystkim 30min interwału + 20 min cardio na rowerku :-) Dziś zlany jestem i wyglądam jak bańka wodna %-) wczorajsze [...]

[...] na 5 tempo do góry - fronty 4x10 - hack siady 5x12 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax = 300 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) schab wieprzowy 200g+ziemniaki 400g 3) naleśniki 4) kasza jaglana 100g+kakao+wpc 25g 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki [...]

[...] mówiąc mi się należał @-) ... ale również za zmuszenie mnie do reflekcji i wyciągania wniosków z obserwacji siebie ;-) *** PONIEDZIAŁEK DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, truskawki, banan 2. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 3. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. basmati, pierś z [...]

[...] +/- 20 g, więc miska policzona w dzienniku, ale zjedzona na oko :) I owsianka z jajkiem x2, połową banana, połową jabłka, wiórkami kokosowymi II placki z fasoli, jajka, sera żółtego i mąki razowej + mandarynki III polędwiczki wieprzowe + makaron owsiany IV kanapki z karkówką + łosoś + jabłko 19.04.2015 Wczoraj miałam (zasłużony) dzień [...]

[...] ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II sniadanie: jajko lub jakieś owoce(banan,mandarynki,pomarańczlub jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na [...]

[...] nie ma tych cięich stekow w biedronce i nie ukrywam, ze po ostatnim podjedzeniu wieczorem zaczyna mnie ciągnąc do syfu a kurczak juz tak nie smakuje jak wczesniej hahah 1 3 jajka, 30g wpc, 100g orkiszowych, 50g dzemu niskoslodzonego, 100g jogurtu greckiego, 10g wiorek kokosowych 2 200g poledwicy wieprzowej, 100g ryzu -trening 3 200g kury, [...]